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Recette healthy, bio cocotte aux deux saumons.
Ingrédients
- 600 g de saumon frais sauvage de préférence
- 300 g de saumon fumé bio en 6 tranches
- 1 barquette de graines germées de radis
- 4 petits poireaux bien tendres bio
- 1 barquette de graines germées de tournesol
- 1 botte de cerfeuil
- 10 g de gingembre frais
- 2 cuillère à soupe de graines de sésame
- 2 cuillère à soupe huile d’olive
- Sel et poivre
Méthode de préparation
- Demandez à votre poissonnier d’ôter la peau du saumon et de le détailler en 6 pavés.
- Lavez, séchez et effeuillez le cerfeuil. Pelez et hachez finement le gingembre.
- Lavez puis ôtez les parties vert foncé des poireaux.
- Ensuite fendez les poireaux dans leur longueur, rincez-les à nouveau sous l’eau fraîche et émincez-les.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans la cocotte puis ajoutez les poireaux, la moitié du cerfeuil et le gingembre.
- Faites-les revenir doucement en les enrobant d’huile d’olive, salez, poivrez puis couvrez et laissez-les cuire, à feu doux, à l’étouffée 10 min.
- Salez légèrement et poivrez chaque pavé de saumon, parsemez-les de quelques graines germées puis emballez, chacun, dans une tranche de saumon fumé.
- Posez les pannequets de saumon ainsi préparés sur le lit de poireaux précuits.
- Couvrez et poursuivez la cuisson 10 min.
- Faites dorer les graines de sésame, à sec dans une poêle.
- Posez un couvercle, car en grillant les petites graines ont tendance à sauter...
- Au moment de servir ajoutez le reste de graines germées crues et croquantes ainsi que les pluches de cerfeuil restantes.